週五, 04 一月 2013 00:00

豆腐食譜 越南料理/紅燒冬瓜豆腐:輕食紅燒冬瓜豆腐料理,讓您吃出天然美味,健康養生

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豆腐營養中植物蛋白量豐富而且質量好,含糖也較少,最適合於糖尿病患者和肥胖者食用。豆腐營養中含鐵、鈣和鎂鹽較多,以小兒骨骼與牙齒生長有特殊功效。豆腐營養中的谷固醇還有降低膽固醇的功效,經常吃豆腐有防止血管硬化等保健功效。 

冬瓜功效多,有美容、補肝明目、治惡瘡、去黑斑等等諸多功效,請多加善用。

 

紅燒冬瓜豆腐材料:

板豆腐2塊,冬瓜1塊(200g),薑10g,天然醬油(Bragg)2湯匙(30ml),冰糖5g,橄欖油2湯匙(30ml)

紅燒冬瓜豆腐做法:

1. 板豆腐洗淨,用廚房紙巾擦乾,切成4 x 6cm條狀,備用。

2. 冬瓜洗淨,去皮及仔,切成4 x 6cm小片,備用。

3. 薑10g,洗淨,跺成薑末,備用。

4. 熱鍋,入橄欖油,開中火,投入切成條狀板豆腐,微煎兩片略呈金黃色,撈起,備用。

5. 切成小片的冬瓜同上述方法,微煎成兩片略帶金黃色,撈起,備用。

6. 再次熱油鍋,中火炒香薑末後,放入天然醬油及冰糖(拍碎),改小火,讓其慢慢飄出香味。

【掌握上述方法,是此道紅燒冬瓜豆腐美味好吃的關鍵及祕訣!】

7. 鍋中投入煎好的豆腐及冬瓜,加入少許水燜煮片刻,至冬瓜熟軟,即可起鍋盛盤。

8. 此道越南料理,紅燒冬瓜豆腐食譜,讓您吃出天然美味,輕食紅燒冬瓜豆腐料理,讓您健康養生樂消遙!

請點閱 豆腐營養,豆腐保健功效,豆腐健康吃法。豆腐營養豐富,因此有「植物肉」的美譽。

請點閱 冬瓜功效:冬瓜皮有袪濕瀉熱及利尿功效;冬瓜葉外敷,治多年惡瘡功效。

閱讀 17677 次數 最後修改於 週五, 04 一月 2013 22:46

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