中醫認為，鍛煉身體，是增強體質、預防疾病的最佳方式之一。每個人的腿部、腳部是最容易衰老，出現疾病的根源，如果你可以經常用一些運動方法，來延緩腿腳部衰老的話，那麼，你的身體會更加健康，腿腳也會更靈活。
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿腳部上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿腳部來完成，人體最大、最結實的關節和骨頭也在腿腳部中。
把身體比做一台機器，腿部就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳部不靈活。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大 提高。
雞蛋是一種營養非常豐富、價格相對低廉的家常菜料理。雞蛋的食用對象相當廣泛，從4～5個月的嬰兒一直到老人，都適宜食用雞蛋。
老阿嬤用來養生的古老偏方中，平民化的雞蛋似乎成了家戶必備的滋養聖品。
小小一顆蛋，無論煎.煮.炒.炸，隨心所欲，蛋食譜變化『創意料理-製作"素食螃蟹"』等成多款美味蛋佳餚喔!
當外食吃北方麵食時，常會吃到兩種小黃瓜；ㄧ種是醃漬小黃瓜，另外ㄧ種就是麻醬小黃瓜涼拌麻醬小黃瓜食譜料理；兩種小黃瓜都很好吃。冰過的小黃瓜清脆爽口，麻醬夠味，是當今忙碌上班族or學子們的速成蔬菜料理，麻醬小黃瓜料理也可搭配稀飯食用or拌麵條食用喔!
【活力甜椒/彩椒太陽蛋】早餐是工作的活力來源，平底鍋五分鐘營養早餐&彩椒太陽蛋，補給您一天能量!
此道創意料理-活力彩椒(甜椒)太陽蛋，視覺味覺恰到好處，更為美食加分喔！
甜椒含有大量鉀、維他命C、維他命E等營養素結合，甜椒營養中的椒紅素，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強健，使血液循環轉為良好，改善動脈硬化以及各種的心血管疾病，同時也能夠使血液轉為潔淨。
甜椒營養成分豐富，又名彩椒或柿子椒，有強大抗氧化作用，可抗白內障、心臟病和癌症，防止身體老化，並且使體內的細胞活化
雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的家常菜食品料理。
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涼拌高麗菜做法是大眾化的家常菜料理食譜，多種涼拌高麗菜做法更可自由發揮；涼拌高麗菜做法著重於吃出高麗菜的脆度及清爽口感是一大關鍵!
高麗菜含豐富葉酸，能幫助造血，減緩生理期時手腳冰冷的不適症狀，讓臉色更紅潤，提振精神。
涼拌高麗泡菜功效:涼拌高麗菜料理口味清爽，可以促進食慾，食用涼拌高麗菜預防生理期貧血症狀。
今天個人就著手來製作一道日式料理涼拌高麗泡菜食譜與大家分享，此道涼拌高麗泡菜料理，做法甘醇、風味獨特，嚐試過的朋友們一致拍手叫好!
A.有機高麗菜200g
B.調味料:紫蘇葉10片，蘋果醋1小匙，辣椒1條，薑末適量
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