週日, 09 四月 2017 00:00

純天然養生蔬果汁食譜-自製六款養生蔬果汁料理:蔬果汁有增強免疫力功效! 作者 

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成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補充一些營養,也算是一種不錯的方法。                                                                                                                           還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對水分的需要,的確也是一件好事。                                                                               果汁中保留有水果中營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維..,每天適量喝點果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足;純天然養生蔬果汁食譜-自製六款養生蔬果汁料理,不僅可以增加你的飲水量,還能幫助清熱、清腸、排毒,增強免疫力,達到瘦身減肥的目的,那麼咱們就一起來分享這些可口的健康養生蔬果汁做法吧!

自製六款健康蔬果汁料理做法:

一.奇異果鳳梨蘋果汁→增強免疫力功效
  



材料:

奇異果2顆、鳳梨半顆、蘋果1顆、蜂蜜少許

做法:
  

1.將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。

 2.加入250cc的開水。

 3.打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

二.芒果柳丁蘋果汁→養出好氣色功效

材料:

芒果2顆、柳丁半顆、蘋果1顆、蜂蜜少許
  

做法:

 1.將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。

 2.加入250cc的開水。

 3.打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

三.檸檬蘋果汁——養心減肥功效
  

材料:

梨2顆。蘋果1顆,檸檬汁15.cc。冰塊適量。
  

做法:

 1.將梨和蘋果分別洗淨。去皮及核。切塊備用。

 2.將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

四.柚子橘子汁→清熱排毒功效
  

材料:

柚子、橘子各1顆,檸檬汁15.cc,蜂蜜1大匙。冷開水適量。
  

做法:

 1.將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核備用。

 2.將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

五.芹菜西瓜汁→清腸排毒功效

材料:

芹菜、西瓜、蜂蜜。
  

做法:

 1.芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。

 2.蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。

 3.可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

六.胡蘿蔔薯泥汁→防癌症,抑制癌細胞生長及防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍功效。

材料:

馬鈴薯2~3顆,紅蘿蔔一根
  

做法:

 1.中等大小的馬鈴薯2~3個,中等大小的紅蘿蔔一根,利用榨汁機或攪拌機直接榨汁,或放在擦菜板上擦成細條狀,再用紗布將細絲包住,用力擰出汁液。

2.將上個步驟制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。

紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質,對健康大有助益,這已經是不爭的事實。說得更準確一點,胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以媲美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

此外,它還可以治療便秘,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行,一面調整身材,一面維持健康。再者,紅蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食也能利用紅蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。

馬鈴薯鮮汁是高營養健康食品,迅速吸收和排毒,令食慾增加,補氣恢復體力﹐而對身體沒有任何副作用。

常吃馬鈴薯汁能幫您塑造窈窕身段,因為馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。

馬鈴薯汁含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。

馬鈴薯汁僅含有0.1%​​的天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。

閱讀 38 次數 最後修改於 週六, 08 四月 2017 18:09

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