護眼養生餐材料：（1人份）
A：厚片吐司1片
B：餡料 南瓜、綠花椰菜、番茄各適量，蛋半顆，鮮奶15cc，義大利香料、海鹽各少許
護眼養生餐做法：
1、厚片吐司挖空留底，烤箱用攝氏150度烤3分鐘定型。
2、南瓜、綠花椰菜少許切丁煮熟，番茄少許切丁。
3、蛋半顆，加鮮奶15c.c.，拌入義大利香料、海鹽，打勻成奶蛋液。
4、將做法（2）餡料放入吐司凹糟，倒進奶蛋液，以攝氏150℃，入烤箱烤12～15分鐘 。
二、枸杞菊花養生茶
護眼養生茶材料：
護眼養生菊花1錢，枸杞2錢，水1000cc
護眼養生茶做法：
1、取菊花1錢加入1000cc水煮沸。
2、轉小火續煮15分鐘，濾渣取汁。
3、最後再加入枸杞，燜5分鐘即可。
三、藍莓優格沙拉養生餐
護眼養生餐材料：（1人份）
A、小黃瓜15g，番茄10g，胡蘿蔔少許，生菜15g
B、原味優格1大匙（15g），藍莓1大匙（15g），檸檬汁適量
護眼養生餐做法：
1、取藍莓洗淨，壓碎，拌入1大匙原味優格及適量檸檬汁，調成藍莓優格醬
2、將小黃瓜、番茄各洗淨切片，胡蘿蔔切絲，生菜15g，洗淨，備用
3、將做法（2）沙拉鋪盤，再淋上藍莓優格醬，即可食用。
