十穀米可以舒緩便秘、改善失眠、降低罹患心血管疾病的風險、控制血糖的功效；每天吃十穀養生粥，永保青春、工作活力。十穀養生粥對於忙碌的現代人是健康養生的保健食療法。
一、十穀養生粥(燜燒鍋食譜)
材料：
十穀米一杯(糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等各適量混合而成。)
【以上十種材料，可一起下鍋，同時煮熟。】
做法：
利用晚餐時段，將十穀米一杯洗淨，加水七杯，放入燜燒鍋內鍋中燒開，中火再煮十五分鐘，放入鍋中加蓋，次日早晨上班前即可食用。
二、十穀米粥(電鍋食譜)
材料：
十穀米三杯(糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等各適量混合而成。)
【以上十種材料，可一起下鍋，同時煮熟。】
做法：
將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：小孩子若因不喜歡粗糙口感時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾一起進食，亦可加入茶葉蛋一顆，風味絕佳，記憶力超強，功課一級棒
請點閱www.vegtrends.com 十穀米 十穀米功效：十穀米被稱為「第六種營養素」十穀米有一百多種有益人體健康物質喔！
十穀養生粥可以舒緩便秘、改善失眠、降低罹患心血管疾病的風險、控制血糖的功效；每天吃十穀養生粥，永保青春、工作活力。
十穀養生粥對於忙碌的現代人是健康養生的保健食療法。
