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現代人3C產品不離手，上班工作盯著電腦螢幕8小時，下班後眼球繼續黏著手 機、平板追劇、逛社群平台，直到關燈上床還不忘回個訊息。
天天盯手機、看電腦，眼睛的壓力越來越大，早該好好眼睛保養了！用食療法來護眼可謂是最天然、最有效保養眼睛的方法之一。
Q、那我們該吃什麼護眼呢？
A、以下純天然護眼蔬果汁食譜，讓眼睛更明亮的藍莓胡蘿蔔汁；保養眼睛藍莓胡蘿蔔健康蔬果汁食療，藍莓胡蘿蔔汁眼睛保養好方法與您分享！
最新研究指出，藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環的功能。
史賓塞指出，藍莓所含的「類黃酮」（flavonoids）才是真正的關鍵，藍莓中的類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時有降低血壓的功效。
胡蘿蔔益肝明目；胡蘿蔔維生素A能保護眼睛的黏膜，是讓視網膜保持健康的重要營養素，攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、恢復視力，還對視網膜剝離等重大疾病有幫助。不僅能預防眼病，還具有改善夜盲症的效果。
胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，50公克胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。
鳳梨酵素可以取代合成的消炎止痛藥物。
合成消炎止痛藥物難免有副作用。鳳梨酵素具有消炎止痛藥的效果而無其副作用 ，最重要的是消炎而非止痛。
近年來興起早上喝蔬果汁的風潮，將各種蔬果倒入果汁機攪拌，一杯就含有滿滿的維生素、礦物質及酵素。每日一杯蔬果汁，排毒護健康。
當今環境中充滿各種有毒物質，經常外食的上班族or學生們，因吃了過多油炸、速食、微波等食品，常會有便秘的困擾。便秘累積在腸道的宿便會產生毒素，進而造成人體不適，導致肥胖；因此必須做好體內環保，想要有健康的身體，不只要攝取充足營養，也要排毒。推薦以下簡易健康蘋果養生蔬果汁食譜-自製健康蘋果蔬果汁做法料理供大家參考！
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。在日常生活中，我們不妨每天吃１~２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
蘋果有雙向調節的功效，既能止瀉又可通便。蘋果富含果膠和纖維素，有吸收細菌和毒素的功效，能夠調整生理機能，阻止腸道不正常的活動，故能止瀉。
蘋果豐富的有機酸可刺激腸壁，增加蠕動，使大便不致停滯過久，導致便秘。腸胃虛弱、腹瀉、體質虛弱的人，可多食用蘋果。
柳橙的好處可不僅僅是女人的美容聖品而已，柳橙裡主要類黃酮叫做檸檬黃素，而國外的科學研究發現，讓高膽固醇者每天喝三杯的柳橙汁，一個月之後好的膽固醇提高21%，而LDL和HDL的比例下降了16%，這顯示出膽固醇狀況已經獲得改善，得到心臟腦血管疾病的機會大幅降低。此外，柳橙汁中的葉酸成份很高，還可預防心臟病的發生，因此多喝柳橙汁的保健功效顯著。
柳橙含豐富的維生素C，可以預防中風，美國心臟醫學會指出，如果血液中維生素C含量偏低，罹患中風的機率更高。攝取充足的維生素C，有助於降低中風機率。多攝取維生素C，柳橙是最能促進健康與防止心臟疾病的良方
根據澳洲科學家實驗發現，柳橙是所有水果中抗氧化劑含量最高的一種水果。柳橙包含了170種以上不同的成分，其中60餘種具有消炎、抗腫瘤以及防止血栓形成的黃酮類化合物。只要每天吃一個柳橙，就可以把罹患口腔癌、胃癌的風險大幅降低50%。
天氣炎熱，正是飲用健康蔬果汁的好時機，喝有機蔬果汁補充酵素和維生素；淨化身體。
有些蔬菜的味道較澀或較苦，人們的接受度不佳，例如苦瓜即是，只要加點檸檬汁或和蘋果一起打汁，就能提高喝蔬果汁的興趣。強力推薦以下健康蔬果汁食譜，相信總有一道您健康蔬果汁適合您！
梨籽含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解成像膠質的薄膜與膽固醇結合而排除。梨子含有硼可以預防婦女骨質疏鬆症。硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。秋梨香蕉奇異蘋果汁可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
苦瓜檸檬蔬果汁主治/強化肝臟、降火氣、便秘、高血壓等，苦瓜檸檬果菜汁是健康養生飲品！
苦瓜功效多多，全身都是寶，是極為健康養生的食材。苦瓜功效可治療腎結石、膽結石、青春豆。苦瓜保健功效不只這些！你知道苦瓜花可治胃氣痛？你知道苦瓜葉可治一切丹火毒氣？你知道苦瓜子可以益氣壯陽？
檸檬具有高度鹹性，檸檬被認為是治療所有疾病很好的食療藥材，檸檬汁不加糖養生又美容。乘檸檬盛產時，把檸檬洗淨榨汁，將檸檬汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊密封放冷凍庫，要泡檸檬水時，取數個檸檬冰塊來沖泡即可 。
蘋果的功效：專家指出蘋果的功效有雙向調節的作用，既能止瀉又可通便！蘋果中的鉀也有利尿功效，可將體內多餘水分排出，有很好的減肥功效，對於愛美女士或減肥者是一大福音。
請點閱 蘋果的功效：專家指出蘋果的功效有雙向調節的作用，既能止瀉又可通便！蘋果中的鉀有利尿功效，可將體內多餘水分排出，達到減肥效果。
請點閱 蜂蜜為什麼會結晶、起泡？分享蜂蜜的成分，蜂蜜的功用，喝蜂蜜的好處，以及蜂蜜真假辨別。
即使時序進入深秋，天氣依然燥熱，特別想吃冰品、喝冷飲一解殘暑之氣。然而冰冷食物易使胃腸寒冷，無法正常消化、吸收與排泄，不僅水分代謝變差、毒素排不出去，排尿次數也會減少，嚴重者甚至損害腸胃及腎臟機能。
特別是寒性體質的人原本就有寒濕、陽氣不足的情況，夏天時只要冰冷的東西吃多了，就容易導致陽氣無法宣通，腹部就會水腫，每天一杯排毒果汁，消除腹部水腫、顧腎護腸胃喔！
消除水腫，不僅有益健康，還可讓身體變得纖瘦輕盈，惱人的凸小腹也迎刃而解。不過該如何消呢？細江啓太郎建議：早上一杯自製果汁！自製的果汁可保留大量的膳食纖維及營養素，稠狀的口感還可增添飽足感。早餐喝一杯，趕跑夏季殘留水分，調整體質，帶給一整天滿滿的活力！推薦下列蔬果汁料理食譜-自製二道秋冬季養生蔬果汁做法供大家參考之，蔬果汁排毒又消除腹部水腫喔！
當前環境充滿了各種有毒物質，將毒素排出體外，才能活得健康。西洋梨柳橙蔬果汁具有補充營養、清血排毒這兩項功能。
就營養來說，西洋梨柳橙健康蔬果汁可以補充礦物質、微量元素、維生素、膳食纖維及植化素等日常飲食不容易攝取到的營養成分，讓飲食更加均衡。
至於每天喝下1000cc蔬果汁，則可促進腸胃蠕動，增加排便次數到2至4次，一來可將毒素籍由糞便排出體外，二來也把腸胃道顧好，增強免疫力。推薦下列西洋梨柳橙蔬果汁食譜與大家分享，西洋梨柳橙蔬果汁含維他命C，可降低白內障及老年性黃斑部病變喔!
西洋梨(pear)，為古老水果之一，西元前2000年左右，古希臘詩人荷馬讚為上帝的禮物，亦有"水果之王"等記載。西洋梨是大眾耳熟能詳的「高纖水果之王」，特別是對於蔬果攝取不足的民眾而言，更是補充膳食纖維頗佳的當令水果。. 西洋梨含有豐富的維他命A以及胡蘿蔔素，是很好的抗氧化食物，可以防止癌細胞的分化以及促進癌症細胞的凋亡。
你相信喝柳橙汁也能防癌嗎？根據研究資料顯示，柳橙汁因為含有豐富的維生素C、橙皮素、柚甘素等類黃酮抗氧化劑，可以有效抑制癌細胞生長。
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為柳橙汁不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，柳橙汁還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生
柳橙汁是以新鮮柑橘類水果榨取的汁液為主料製成的飲品。既解渴又含有豐富的維生素C等多種營養成分，是老少皆宜的營養飲料。
喝柳橙汁是為了補充維生素C，但是喝橙汁一定要及時喝完，否則就沒有營養可言。意大利一項研究指出，鮮橙汁擺放超過半小時，原來的營養成分便會揮發掉；不喝也罷。
西洋梨1顆，柳橙1顆，冷開水1000cc
1、西洋梨洗淨，切小塊。柳橙去皮、去子，切小塊。
2、將切塊西洋梨及柳橙投入Vita-mix調理機或果汁機內，攪打成汁，倒進杯子，趁新鮮及時喝完。
炎炎夏日，暑氣高張，不妨自製一道消暑又解渴維生素A的健康蔬果汁-甜菜檸檬蔬果汁料理，讓您喝的安心，喝出健康不用愁！
甜菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進腸胃道的蠕動。甜菜根中具有天然紅色維他命B12及鐵質，是婦女坐月子與素食者補血的最佳天然營養品。
此外，甜菜富含維生素C和維生素A；一般民眾除了把甜菜根當成天然的綜合維他命來使用之外，當遇上感冒發燒、身體虛弱時，甜菜根亦能促進消化、補充營養素。
青檸檬富中的維他命C，具確有抗菌作用、免疫效果，幫助骨膠原生成等多種功效，平時亦可多喝熱檸檬水，來保養身體，補充維他命C。感冒時一天喝上500至1000cc，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，甚至可因此不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風熱或挾暑的感冒最為合適不過。
甜菜6月子餐0g，青檸檬片15g，蜂蜜1大匙（15ml）
1、將甜菜洗淨、切塊，入沸水中汆燙後，撈起，浸冰水，瀝乾。
2、攪拌機內投入瀝乾甜菜，加水一起攪打均勻，濾渣。
3、取檸檬片加入甜菜汁一起小火略煮片刻後，熄火；加入蜂蜜調勻，即可飲用。
1、甜菜檸檬茶中可加入各種水果類來豐富口感。
2、可把甜菜換成桂花或茉莉花成茉莉檸蜂蜜茶、桂花檸蜂蜜茶，都相當清香味美。
3、甜菜檸檬蜜茶，可冷熱兩用皆相宜。
奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子，奇異子低熱量，奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸，奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...
番茄營養及功效-小番茄和大番茄相比，小番茄中心部分比例較低，接觸陽光充分，番茄營養素含量比例高；小番茄皮與果肉連接緊密；更多膳食纖維。
西洋梨好處:西洋梨是百果之王，西洋梨是高纖果王，西洋梨含有水溶性纖維，連皮都可食用，最適三高.肥胖族群食用之西洋梨，不知.不吃太可惜!
香蕉富含鉀.鎂等礦物質及多種維生素，香蕉有抗癌.通便.美容.治療皮膚瘙癢症。
堅果曾獲選美國時代雜誌評比"十大最佳健康食物"之一。堅果豐富的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，有助於降低人體血液中的膽固醇，是預防心臟病的好食物。
開心果.腰果.核桃.杏仁果等堅果類，香脆又有益心血管，但一不小心就吃過量，一些巧思與撇步，教你顧了身材又愛『心』，現在個人就動手來自製一道奇異子能量蔬果汁養生食譜做法-養生奇異子蔬果汁食譜與大家分享，奇異子蔬果汁食譜低熱量含食物纖維，排毒抗老化喔!
奇異子能量蔬果汁功效:奇異子能量蔬果汁富含多種對健康有益的維生素(E.B群)和礦物質(鎂.銅.錳.硒)。例如維生素E，是知名的抗氧化物；奇異子能量蔬果汁抗細胞老化，減少心臟病.糖尿病.白內障.老人症呆症等罹病風險。
奇異2大匙(30g),小番茄100g,西洋梨1/2顆,香蕉1根,混合堅果30g,熱開水250cc+冷開水750cc
1.取2大匙奇異子，泡入250cc熱開水內，攪散開來，避免黏結成一團，浸泡奇異子約半小時。
2.西洋梨.番茄各洗淨,切小塊;香蕉剝皮.切塊,一起投入Vita-Mix調理機or果汁機內,注入冷開水750cc,攪打成蔬果汁,待用。
3.將攪打好的蔬果汁,倒入浸泡後成凝膠狀的奇異子汁液內,調勻即可。
4.奇異子能量蔬果汁食譜做法為您打造元氣,預防白內障及糖尿病喔!強力推薦~
請點閱 CHIA Seed-奇異子/奇異籽：奇異子是健康營養超級食物/奇異子減肥及神奇功效!
紅蘿蔔植物吸收太陽能、土壤裏的礦物質、水份和空氣中的空氣，進行光合作用後成長結果，為人類提供基本必須的營養和能量。
飲用紅蘿蔔的鮮汁含有太陽能，是生命的原動力，是我們身體細胞營運的能源，我們飲用紅蘿蔔鮮汁，是將生命的『太陽能』吸收到體內。而罹患疾病的原因是患者缺乏『太陽能』。
所以紅蘿蔔含有濃縮『太陽能』的鮮汁，擁有治療疾病的強大力量。
紅蘿蔔汁煮沸成熟汁飲用吸收率達93%。
