處暑，是夏天結束，轉向秋天的時節(約在國曆8月23、24日)。白天高溫炎熱，入夜漸感涼意，氣候的轉變讓不少人這段時間開始容易感到疲倦、提不起勁。

不同於春天的雨水與夏天的濕氣，台灣的初秋風大加上濕度降低，天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥，肺燥氣虛，容易耗氣傷陰，因此情緒容易低落，身體上感覺四肢沒力、容易昏昏欲睡。

順應陽氣漸收、陰氣漸長的天氣變化， 秋季養生-「養、收」是入秋的養生原則 。

四招入秋節氣養生方法：

一、龍眼、茄子-補元氣的好食材

處暑是龍眼盛產的季節。中醫認為，龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。工作若需要耗費大量腦力，吃龍眼可以達到補益效果。

不過因為龍眼也有補血功能，熱性體質者應以攝取一份為限(10到13顆)，否則容易上火，反而難入眠、暴躁易怒。

早晨來一碗粥，可兼具補充水分與潤燥，是處暑節令的理想料理。吃粥有助於健脾胃、補中氣，令人一整天神清氣爽。

a：龍眼養生粥

過完「冬至」後，接著就進入冬季倒數第二個節氣—「小寒」了。小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，每年在1月5-7日之間，太陽位於黃經285°；小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的時期。

24節氣中，立冬後接續是小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，地處亞熱帶的台灣，冬天除高山地區偶而會降雪，多數人不易接觸到雪，因而以為小雪、大雪是冬天最冷的時期，其實並不然。

根據歷史氣象觀測資料，小寒、大寒才是台灣最為寒冷的時節。台灣也有句俗諺，「大寒小寒，冷成冰團，」由字面理解，大寒冷於小寒，但在台灣有些地方卻是小寒冷於大寒，例如中、南部溫度最低的時期經常出現在小寒，而東、北部則是大寒最冷。

因此小寒期間最需留意的自然是保暖，且須密切注意是否有寒流來襲，尤其氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適，致命的新聞更是時有所聞，這也是為什麼小寒神由冷酷無情的鬼差八爺擔任，他的模樣不僅令人望而生寒，也有提醒須小心寒氣索命的意涵。小寒保暖是有秘訣的，提供下列小寒&保暖-節氣養生六項小寒期間保暖方法與大家參考之，掌握幾個重點部位暖了，全身也就會跟著暖。

節氣養生六項小寒期間保暖方法

1、首先，手足四肢要暖。

手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。

正所謂「寒露百草枯」，意味著陸地上的作物以及花草皆因為氣候轉涼而枯萎、凋落，但在漁業方面，則恰逢大閘蟹盛產的節氣，美味的大閘蟹讓饕客等們能夠好好地滿足口腹之慾(最好能吃素，不吃牠)。

同時農曆9月9號為重陽節，有許許多多的慶祝活動，包括出遊賞景、登高遠眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕等等，為此節氣增添些許熱鬧氣氛。

「寒露」是24節氣中第17個節氣，時間約在陽曆10月8日至9日之間，也是入秋以來第一個出現「寒」字的節令，同時這個「寒」字也點出了天氣將由涼爽轉而帶有寒意，因此整體氣溫比起「白露」時來的更低，使地面上晶瑩的露水也快要凝結成霜，俗諺有云：「白露身不露，寒露腳不露」，就是在提醒人們要多添加衣物注意保暖，避免著涼。

跟著節氣學養生-寒露:溫度遽降轉乾燥，宜保濕與補氣喔！

秋天節氣養生保濕&補氣-節氣飲食養生法

秋天保濕1. 飲食清淡、多喝水，保養心血管