健康養生是當今人們所崇尚目標；食物是為人體提供生長發育和健康生存所需各種營養素的可食性物質。飲食是生命的根基，應季節調整飲食，可達到延年益壽的目的。推薦優格番茄養生料理食譜與大家分享，養生香蕉優格番茄做法料理含有機酸，養顏、美容又抗老化喔!

番茄功效&營養

番茄紅素好處&番茄紅素功效:番茄富含有機酸保護，維生素C不易遭到破壞；番茄含多種維他命和礦物質，常吃番茄養顏美容、防癌、抗老化。血液中番茄紅素含量高的人比較不易罹患某些癌症，如子宮頸、攝護腺癌和胰臟癌。

香蕉功效及營養價值：

香蕉富含鉀讓身體鉀鈉平衡，緩解眼睛不適症狀；香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素，香蕉纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動！

吃優格好處

吃優格近來蔚為風潮，法國人譽為「長壽牛乳」的乳品；「優格」有助於排便，能幫助腸胃乳動，還有減肥的效果，就是因為優格好處多多，優格已經成為人們不可缺少的美食，優格它具有促消化的作用，還有補鈣的功效。提供下列優格番茄料理食譜-優格番茄做法與大家分享，優格番茄含多種維他命&礦物質有補鈣功效喔！強力推薦~

番茄優格材料

小番茄1撮（約100g），優格5大匙（75ml）

番茄優格做法

1、小番茄去蒂，洗淨、瀝乾，盛碗中。

2、從冰箱取出優格，置常溫一下下，避免過涼。

3、淋入優格（視個人喜好之口味）於小番茄上方，即可食用。

柚子蒸著吃，比「中藥」還管用！而且超好吃，柚子蒸著吃可以改善以下病症！ 柚子雖然營養豐富，但其特性並不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將柚子蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。

柚子功效

柚子是秋季成熟的水果，有「天然水果罐頭」之稱。柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等礦物質，人體必需的元素。

柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治療消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

咳嗽吃什麼?治咳嗽良方蒸柚子

佛手瓜在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。        

經常吃佛手瓜可利尿、排鈉，有降血壓之功效。                          

據醫學研究報導，鋅對發能影響較大，缺鋅兒童智力低下，常食含鋅較多的佛多瓜，可以提高智力。                

佛手瓜對男女因營養原因引起的不孕症，尤其對男士性功能衰退有益。佛手瓜適合所有人食用，老少皆宜。佛手瓜適用量：每次1顆

六道佛手瓜料理做法

一.涼拌佛手瓜

覆盆子氨基酸含量高於蘋果、葡萄等；覆盆子含有比所有水果都高的維生素E、超氧化物歧化酶-氨基丁酸等抗衰老物質；覆盆子中抗癌物質鞣花酸成分含量很高。

覆盆子滋味甜美多汁。覆盆子含有鐵和有機酸，能使人臉色紅潤，並且強化肝臟功能。

覆盆子茶飲做法簡單容易，經常飲用覆盆子茶具益氣補腎之功效；覆盆子茶適宜於肝虧虛、陽痿、遺精、不孕不育、小便頻繁及視力模糊不清等患者食用。

覆盆子茶飲材料：