飯食譜 (32)

飯食譜做法大全:八寶飯,義大利傳統燉飯,楊州炒飯,上海炒飯,黃金咖哩蛋炒飯,咖哩鳳梨炒飯,焗烤飯,等各種飯食譜做法大全及炒飯燉飯褒飯方法秘訣。飯食譜讓您百吃不厭!




番茄蛋包飯食譜簡單又好吃。看似平凡的白飯,裏上鹹鹹酸酸甜甜的番茄醬,加點油下鍋一炒,馬上變成一道香味四溢的番茄炒飯,光單吃就很美味。如果再包裏上一層軟綿的蛋皮後,再淋上香,濃,稠的的咖哩醬。一道看似簡單的咖哩蛋包飯料理,卻能瞬間讓幸福美味指數破表。其實這道咖哩蛋包飯料理並不難,材料不複雜,做法也不難,在家就可完成。番茄咖哩蛋包飯做法不僅美味更營養滿分。滿足味蕾有飽足感,同時也幫身體補充該有的營養,美味番茄蛋包飯料理健康好吃喔!

番茄咖哩蛋包飯做法:

墨西哥捲餅料理是使用一種軟餅皮,包入豆、生菜、碎奶酪,米飯等各類食材,再搭配各種醬放在墨西哥薄餅上,把餅捲起來完全包緊的簡易墨西哥捲餅食譜。在墨西哥十分流行。墨西哥田園蔬菜捲餅做法簡單營養好吃。一條捲餅,包裏著滿滿的蔬菜,米及豆。吃起來很有飽足感,但熱量卻不高,美味營養捲餅早餐料理最適合追求健康及忙碌的上班族。早餐來不及吃時,從冰箱拿出之前做好的墨西哥捲入烤箱熱一下,一道簡易墨西哥捲餅料理即可享用。

 墨西哥田園蔬菜捲餅做法:



壽司不僅種類豐富,可隨不同的食材變化出不同美味料理,其清淡爽口的滋味及低熱量也是受大眾喜愛的原因之一。個人就動手來一道蛋皮壽司飯食譜-健康蛋皮蔬菜壽司飯料理與大家分享,用薄薄的蛋皮,再鋪上酸甜壽司飯及蔬菜,調味料等捲起來,壓緊後,再依喜好切成自己喜歡的大小即一道美味營養的蛋皮蔬菜壽司料理完成。

胡蘿蔔內含有大量β-胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素進入人體體後,在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用下,約50%轉變成維生素A,有養肝明目的作用,可治療近視、眼乾燥和治療夜盲症。胡蘿蔔能增強人體免疫力,有抗癌作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。研究發現:婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。

小黃瓜含有豐富的鉀鹽,維他命A,糖類B鈣、磷、鐵、硒是人體不可少的營養物質。

健康蛋皮蔬菜壽司飯料理:

 

蛋皮壽司材料:

飯糰是道美味營養又超級速成料理。這種材料可隨各人喜好調整、外觀精緻的美味食物所含熱量低、脂肪低,可算是當今最健康、最營養的食品之一不知道要吃什麼的時後,不妨就來道簡易香菇三角飯糰食譜-健康懶人料理香菇三角飯糰做法;只要有三角飯糰模型 (也可以自己用手塑型),簡單易學零失敗,香菇飯糰營養美味喔,您是否也想試看~

香菇功效

香菇味道鮮美,營養豐富。能增強人體免疫功能,抑制癌細胞生長及轉移,對防治胃癌、賁門癌、食道癌和子宮頸癌有一定功效。此外,香菇還含有誘生抗病毒的干擾素成分,常吃較不易患感冒、肝炎現在就動手來做做看吧!

健康懶人料理香菇三角飯糰做法

菇類有很多增加免疫力的生理功效,其豐富的營養使它們能有效地治療各種病毒感染。菇類之所以那麼神奇,在於它的主要活性物質多醣。菇類具有獨特的香味跟鮮味,用在料理上,可以大大提升食物的風味。香菇裡含有維生素B1、B2、B6、B12、鈣、磷、鐵、脂肪及香菇素等等,香菇內的核酸類物質,可以抑制血清和肝臟中膽固醇的增加,促進血液循環、防止動脈硬化及降血壓。香菇含有一般蔬菜所缺少的麥角固醇,經日光或紫外線照射,可轉變為維生素D2,可幫助鈣質攝取,強健骨骼,預防骨質疏鬆。膳食纖維有助於人體排出多餘的膽固醇,還可鎮定神經,改善失眠。

以下一道搭配香菇所製做而成的健康美味料理,簡易三菇蓋飯料理食譜-醬燒三菇蓋飯做法與大家分享,菇類含多醣體防動脈硬化及降血壓歐!

醬燒三菇蓋飯做法

甜彩椒屬於黃綠色蔬菜,含胡蘿蔔素;所含辣椒素可溶解凝血,有止痛作用,美容,潤膚功能。甜椒的維生素C含量高,比檸檬多兩倍以上,甜椒還含有豐富的膳食纖維。甜椒的熱量很低,每100克只有25大卡,適合減重及注重健康的人士食用。1天吃兩個甜椒,就可以滿足人體1天所需的維生素C。每天只要攝取500到1000毫克的維生素C,即有助減肥瘦身。使用彩椒,再搭配自製的醬油所製做出來的飯料理,不但有其特有的香氣,在口感上也別有一番滋味。

以下一道彩椒燉飯料理食譜-醬香彩椒菌菇燉飯做法秘訣與大家分享,健康彩椒燉飯營養美味喔!

醬香彩椒菌菇燉飯做法秘訣:

 

番茄蛋包飯不論在哪,都是很受歡迎的一道料理,雖然是一道不難做的料理,卻富含了各種食材的營養。含蛋及各類蔬菜,再搭配上番茄及番茄醬,增添了不同層次的香氣和味道,在口感上,讓人忍不住一口接一口;番茄蛋包飯食譜-健康鮮蔬番茄蛋包飯料理是一道好吃的簡易料理,因為與很多種不同的食材一起料理,使得料理不但美味更可以做為減肥中的主食,補足身體所需的營養以下美味好吃的鮮蔬番茄蛋包飯做法秘訣與大家分享!

健康鮮蔬番茄蛋包飯料理

義大利調味飯,通常被稱為義大利燉飯,是一道用高湯把米粒煮熟的義大利經典料理。松露含有非常豐富的營養成分,包括維他命、氨基酸、礦物質及微量元素等,這些成分都是人體正常代謝所必需的,因此,經常食用含這些成分的食物,有利於補足機體之需,增加免疫力,減少疾病的發生。杏鮑菇肉肥厚、質地脆嫩,吃起來口感絕佳。杏鮑菇的功效與作用主要在於降低人體中的血脂和膽固醇含量,對抑制一些常見的疾病有很好的抵抗能力。杏鮑菇對減肥中的人,是一項很好的食材。以下介紹一道簡易野菇燉食譜-義式松露野菇燉飯料理秘訣與大家分享,松露野菇燉飯做法健康美味喔!

義式松露野菇燉飯料理秘訣

燉飯原本是義大利的料理,但經過不少次的改良,漸漸受到國人喜愛。燉飯重點在米飯,有人用剩飯,有人直接拿生米來燉。其實各有優缺點,喜歡嘗試的人可以拿現成的熱飯、冷掉的飯、冰過的飯或直接用生米加入高煮熟都可以!以下提供一道簡易茶香燉飯食譜做法-美味茶香蔬菜燉飯料理,懶人茶香蔬菜燉飯料理秘訣可滿足味蕾的同時,又可以瘦身喔!

美味茶香蔬菜燉飯料理:

角紫蘇豆仁飯糰是道速成懶人料理,不知道要吃什麼的時後,不妨來道營養美味飯糰食譜-簡易三角紫蘇豆仁飯糰做法;只要有三角飯糰模型 (也可以自己用手塑型),三角紫蘇飯糰簡單易學喔~

紫蘇性溫,味辛、苦,具有解熱、抑菌、促進消化液分泌及增強胃腸糯動等作用。紫蘇嫩葉營養豐富,富含各種維生素及礦物鹽類,鐵質為其他蔬菜之冠,另含有紫蘇醛、紫蘇醇、薄荷醇、丁香油酚、白蘇烯酮等有機化學物質。紫蘇葉中粗蛋白含量高達22%以上,其次粗纖維14.4%、脂肪5%、鈣1.1%、磷0.27%。氨基酸種類亦多,含有成人必需的8 種氨基酸及兒童必需的10 種氨基酸。又其特異芳香,具有鬆弛緊張、殺菌之作用,係家庭烹調或醃漬物的食品辛香調味佳品,亦是非常優良的天然色素及中藥藥材。毛豆仁的蛋白質、脂質、維生素、礦物質、醣類及有益消化的食物纖維含量非常豐富,其營養值遠高於澱粉類或蔬菜類食物,可與高營養價值的動物性肉類相媲美,而有「植物肉」之美名。

簡易三角紫蘇豆仁飯糰做法:

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