首先恭喜大家，榮陞為父母。生產乃女性一生之大事，產前保養，產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
產婦為什麼要坐月子？
產後是婦女調養身體的最佳時刻，也是避免留下後遺症的時期。做好月子，可讓女性更健康，青春更美麗，輕鬆享受為人母的喜悅。
常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
產婦如何在家做月子
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。 坐月子是女人調理體質、脫胎換骨的契機，但老祖宗留下的智慧，在現代卻面臨新的衝擊，到底過去的坐月子主張，現在合不合宜？想養生要怎麼應變？歷年來，個人多方面參與研習，坐月子揮別古老禁忌，坐月子調理中庸為宜；且讓月子媽媽輕鬆做月子。 推薦下列坐月子餐蘋果燕麥粥食譜與月子媽媽分享，做月子餐蘋果燕麥粥做法料理多酚類抗氧化物防止產婦便秘喔！
月子餐推薦
熟蘋果的養生功效
蘋果煮熟吃，抗菌效果好；研究發現，蘋果加熱後，蘋果內所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。這類物質不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。
中國民間利用熟蘋果治療腹瀉非常普遍。而蘋果中富含的果膠，又是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使大便變得柔軟而容易排出，防止便秘。蘋果果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。
另外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
燕麥神奇保健功效
用燕麥取代米食，燕麥膳食纖維有助保健減肥功效。燕麥粥口感越稠，溶出葡聚糖越多，燕麥保健食療功效就越好。
請點閱 燕麥保健功效：燕麥四大神奇保健功效，粘度高的燕麥更具保健功效喔！
做月子餐蘋果燕麥粥做法料理：
蘋果燕麥粥材料
有機青蘋果1顆，純麥片2大匙，水1000cc
蘋果燕麥粥做法
1、將蘋果洗淨，切成小塊。
2、鍋中將水煮開，投入燕麥片，煮約八分鐘。
3、依序放進青蘋果，和燕麥片一起煮二分鐘左右，熄火。
4、將蘋果燕麥粥燜十分鐘左右，呈黏稠狀再食用，更具營養美味（粘度高的燕麥更具保健功效）！
心得分享
1、味道酸酸甜甜的蘋果燕麥養生粥很好喝，熱喝冷喝風味不同，視個人喜歡。
2、建議用原味純麥片來煮蘋果燕麥粥，愛漂亮的月子媽媽及女士們您會有意想不到的效果哦～
