週日, 30 三月 2014 00:00

家常炒高麗菜蔬食譜-輕食炒高麗菜家常料理:吃高麗菜預防骨質疏鬆症!

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一日三餐頻繁的家常菜料理,對於忙碌的現代人們,很傷腦筋;但又不想外食,重口味的菜餚,長期累積下來,對健康而言是一大隱憂!那該如何是好?

別煩惱,現在,個人就動手來一道快炒家常炒高麗菜料理食譜,超簡單的輕食炒高麗菜家常料理與大家分享!吃高麗菜預防骨質疏鬆症!蔬食高麗菜天然美味,健康養胃!

家常炒高麗菜材料:


高麗菜200g,西芹2根,紅蘿蔔1小段,薑3g,橄欖油1大匙(15ml),海鹽2g

家常炒高麗菜做法:

1.將高麗菜每片剝開,洗淨;撕成小片。西芹洗淨、去除粗梗,切小段。紅蘿蔔削皮洗淨、切片。薑洗淨、切片,備用

2.備一平底鍋,下橄欖油,中小火熱鍋,投入薑片,炒至香味飄出。

3.依序放入紅蘿蔔片,快炒一下下;加入西芹略炒後,投入高麗菜一起拌炒,轉大火,注入少許水,續炒至高麗菜呈柔軟狀,加少許海鹽調味,拌炒均勻,即可起鍋,盛盤,上桌食用!

4.家常炒高麗菜料理食譜;輕食料理家常炒高麗菜,讓我們進入返璞歸真的生活,享受蔬食高麗菜的天然美味,健康又養胃!強力推薦~

家常炒高麗菜做法心得分享:

1.高麗菜葉每片撕成小片(不宜切),炒出的高麗菜會較甜,這是老祖母所留傳高麗菜的好方法,謹供大家參考!

2.家常炒高麗菜,祗加鹽調味即可,毋須再添加其他調味料,方能吃出高麗菜的天然美味,輕食保健康!

高麗菜含有豐富維他命C,可以改善便秘、減少皮膚皺紋、延緩老化。

據中醫報導,吃高麗菜可預防骨質疏鬆。高麗菜營養價值高也有很好的保健功效。你聽過吃高麗菜來減肥嗎?

讓我們一起來研究風行日本的高麗菜減肥法!

請點閱 高麗菜營養價值與保健功效,高麗菜減肥法,怎麼炒高麗菜才會好吃呢?

請點閱 家常菜食譜大全

閱讀 7114 次數 最後修改於 週一, 24 三月 2014 23:06

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