說到充滿營養的健康食物,人們往往會想到必須要多花錢,對收入不高的家庭,那些山珍海味營養豐富的食物也支付不起。但並非所有健康營養的食物都價格貴,還是有一些營養豐富、又花不了多少錢的食物。只要合理計劃每日菜單、買當地當季的蔬果,便可健康營養飲食。

美國福克斯新聞撰文,例舉的一份食物清單中就有七種高營養的東西,或者廉價,或者可以吃上很長的時間,不妨一試,最好養成購買它們的習慣。

健康飲食-七大營養健康的食物:

1、薑黃

天氣漸漸轉涼,氣候開始轉為寒冷乾燥,想要過個充滿暖意與活力的冬天,就不能忽略維持身體的溫暖與滋潤。

秋冬養生&健康飲食

秋天是陰長陽消的時候,所以要養陰為主。秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺為主。收斂神氣,逆之則傷肺,冬為飧洩 (完穀不化的腹瀉) ,奉藏者少 (降低了適應冬天的能力);秋冬養生就是飲食生活習慣有節,飲食有規律、有節制的。

秋冬養生,推薦以下三種酸味蔬果&二種堅果&七種養氣蔬果功效更勝人蔘;從中醫的觀點來看,秋冬時節適宜養生進補,利用這個機會改善身體營養攝取的情況,並增強身體的免疫力和體力。酸味水果、時令乾果、養氣蔬果,能夠平衡體內陰陽、疏通經絡和調和氣血,效果絕佳。

秋冬養生-三種酸味蔬果&二種時令堅果&七種養氣蔬果

(一)、酸味水果

專家們也建議多吃新鮮蔬果,能讓年輕人體力壯,延年益壽,晚年健康愉快。

但值得注意的是蔬菜水果的正確吃法...

Q、蔬果&健康飲食-蔬菜水果如何正確吃法,吃出健康呢?

A、提供以下五種適合帶皮吃的蔬果食物&五種去皮的蔬果食物與您分享!

五種蔬果帶皮吃:

1、蘋果

蔬果農藥殘留的新聞屢見不鮮,要怎麼做才能避免將這些「殘留超標」的農藥吃下肚?

Q、哪些方法可去除蔬果殘留農藥?

A、只要依照以下蔬果農藥殘留的的預防方法,就能少一分農藥殘留!

六項蔬果農藥殘留的預防方法:

1、少吃搶收及搶種的蔬菜:

天氣熱,是減肥減肥的好季節,減肥食譜不外乎多吃蔬果,少吃油脂、少糖、少澱粉;綜合下來,發現沙拉最符合減肥餐的要求。

蔬果沙拉好處及功效

輕食涼拌優格蔬果沙拉好處多多,因為沙拉的主食材-蔬果是抗癌、抗老化、控制體重,減肥的好夥伴。

優格蔬果沙拉涼拌料理,除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外,也別忘了補充蛋白質,可以加入堅果類、起士等營養素食材。此道涼拌優格蔬果沙拉食譜做法,選擇天然食材,簡單料理,享受食物天然原味,營養全面,身體零負擔,健康滿點。

甜椒(紅、黃甜椒)功效:

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天天五蔬果,疾病遠離我,健康防癌。水果富含維他命C、膳食纖維以及礦物質等營養素。新鮮水果雖然是好食物,但是吃水果不能毫無節制,也要注意份量。

蔬果&健康-水果怎麼吃才健康?

根據衛生福利部「每日飲食指南」建議,依活動量多寡所需熱量不同,每日可攝取2到4份水果。每一份水果約是拳頭大小,如西瓜、楊桃等切成塊裝飯碗,大約是一平碗的量。

備受環保人士推崇的天然小蘇打粉,除了能作一般的居家清潔除臭,其實還有許多不為人知、卻十分受用的妙用。今天為大家介紹日常生活小撇步;居家清潔&小蘇打粉-三類小蘇打粉居家清潔妙方與大家分享,包含去除蔬果農藥、消除書本霉味、以及淨化空氣。簡單步驟一起跟著做,用便宜無毒的小蘇打粉,幫我們解決生活中的各種小煩惱吧!鮮為人知的小蘇打妙用-小蘇打跟霉味說掰掰~

三類小蘇打粉居家清潔妙方:

在臺灣,我們承繼了優良傳統中華文化,具有人本精神的道、儒、佛三大家是其中的代表。對於養生,雖然三家各有其看法與守則,而對於護生、友愛萬物理念卻都是一致的,皆鼓勵人們茹素,進而慢慢契入天地萬物皆為一體的境界。
素食即是維持身體健康的養生方法。 食療融入生活切忌過分用藥. 食補與食療的觀念很早就融入在人們日常生活中,今天個人就來學習素食&養生-四大素食好處與大家分享,蔬果屬鹼性食品,保持身體酸鹼平衡喔!

四大素食好處:

1、素食『防止血管硬化』:

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痴呆症又叫失智症,是一種好發於老年人的疾病,所以又常稱為老人痴呆症或老人失智症。隨著國人平均壽命的日漸增高,老年人口也有日漸增多的趨勢,失智症是可以治療的,而且愈早治療、效果愈好,平時則要養成多動腦、多運動的習慣,更要注意飲食,避免失智上身。

 根據內政部統計,台灣人平均壽命高達79.51歲,活到老已經不是個問題,但活得健康卻是一門大學問。隨著年齡增長,身體病痛不斷,心臟病、高血壓也一一報到,其實健康長壽的秘訣其實就在於早餐。

白澤卓二是日本抗老化醫學會理事,專攻控制壽命基因的分子遺傳學及阿茲海默症的生物分子學等,他在著書《日本抗老權威獨家傳授!預防癡呆的早餐神奇湯》提到,百歲人瑞的共通點就是早餐都不會吃讓血糖快速上升的食物,其中最好的選擇就是湯和果汁。推薦下列老人痴呆症&預防老人癡呆-三種蔬果預防老人癡呆,百歲人瑞不老人癡呆的蔬果與大家分享!

以下為白澤卓二推薦的三種健康蔬果,早餐花個十分鐘做成湯或汁,快速又營養!推薦的三種健康蔬果

三種蔬果預防老人癡呆                                                                                                          

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦如何在在家做月子

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。肥胖和營養是很多產婦坐月子不得不面對的問題,吃得太好太油,身材會走樣,以後的減肥難度會加大。克制一些吧,身體恢復不好,下半輩子的病痛少不了,兩者實在不好調和。                                                                                                                                                 

月子餐推薦

夏季月子餐食譜:減肥瘦身,營養可口蔬果沙拉;只要選用合適的食譜安排,營養和瘦身並非不可兼得。

蔬果沙拉一直是女人們的最愛,坐月子時需要遵循一定的原則,選擇溫性的水果、蔬菜,適當地一下口味,會既好吃,對產後恢復也非常有利。下列夏季坐月子餐食譜-做月子餐蔬果沙拉料理與月子媽媽們分享;蔬果沙拉月子餐讓產婦吃出健康,輕鬆享瘦。看看這道番茄蔬果沙拉吧!

月子餐材料:

小蕃茄5個、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、西生菜1片、苜蓿芽1碗、蕃茄醬1大匙、辣醬一小匙。

月子餐做法:

發佈於 坐月子食譜
第 1 頁,共 7 頁

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