睡不著睡眠不足怎麼辦？如何睡好眠？怎樣才算睡眠足夠？

長期睡眠不足會讓人喪命有些人經常熬夜甚至不睡覺，以為睡眠不足沒關係。但英國調查顯示，長期睡眠不足不但有害健康，還會讓人喪命。

有關睡眠不足的害處，人人都知道，然而，知道是一回事，能不能遵行？又是另一回事了！就如同科學家不斷的強調，晚睡對於人體是不健康的，然而，真正聽從建議早睡的人，卻少之又少。儘管如此，偉大的科學家仍舊沒有放棄我們這群夜貓子，在經過了許多實驗與測試後，提出以下睡眠障礙治療-七項幫助睡眠的食物&幫助睡眠的方法解決睡眠障礙，讓人們得以進入最佳睡眠狀態一夜睡好眠。

七項幫助睡眠的食物&幫助睡眠的方法

中醫學認為小茴香的氣味甘甜，辛溫無毒，具有溫中暖脾、降火平肝、開胃下氣、消食化積、醒腦通脈、祛寒除濕、祛風止痛等功效。在《普濟方》這本中醫典籍中，就有用小茴香治療消化不良和胃寒、腹痛等症狀的記載。因此，患有胃寒的人，平時可以在炒菜時放點小茴香，祛除胃中的寒氣。

小茴香醫療功效

小茴香的主要成分是蛋白質、脂肪、膳食纖維、茴香腦、小茴香酮、茴香醛等。小茴香其香氣主要來自茴香腦。茴香醛等香味物質。小茴香能刺激胃腸神經血管，促進唾液和胃液分泌，起到增進食慾，幫助消化的作用。小茴香味辛性溫，在醫學上有溫肝腎、暖胃、散寒等功效。

十五樣小茴香醫療配方&小茴香功效

1、小茴香治痛經：

月經來潮時小腹冷痛，面色蒼白無光澤，舌質淡，苔白，疼痛處得熱則舒，疼痛嚴重者嘔吐，脈虛無力：小茴香、川芎、當歸、香附各10克，淡吳茱萸3克，姜半夏、炒白芍各12克，延胡、黨參各15克，炙甘草8克。 

2、小茴香治小腸氣疼悶，不省人事：

小茴香（鹽炒）、 枳殼 （麩炒）各一兩，沒藥半兩。 諸藥為末。 每服一錢，熱酒調下。 （《聖惠方》）

3、小茴香治胃痛，腹痛：

小茴香子、良薑、烏藥根各6g，炒香附9g。 水煎服。 （《江西草藥》）

4、小茴香治脅下疼痛：

小茴香一兩（炒），枳殼五錢（麩炒）。 上為末。 每服三錢，鹽湯調下。 （《袖珍方》）

5、小茴香治腎虛腰痛，轉側不能，嗜臥疲弱者：

小茴香（炒，研末）。 破開豬腰子，作薄片，不令斷，層層摻藥末，水紙裹，煨熟。 細嚼，酒咽。 （《證治要訣》）

6、小茴香治下消小便如膏油：

茴香（炒）、苦楝（炒）各等分。 上為細末。 每服三錢，溫酒一盞，食前調服。 （《濟生拔萃》）

7、小茴香治小便夜多及引飲不止：

茴香不以多少，淘淨，入少鹽，炒為末，用純糯米餈一手大，臨臥炙軟熟，蘸茴香末噉之，以溫酒送下。 （《普濟方》）

8、小茴香治遺尿：

小茴香6g，桑螵蛸15g。 裝入豬尿胞內，焙乾研末。 每次3g，日服2次。 （《吉林中草藥》）

9、小茴香治潰瘍病屬虛寒者：

小茴香、香附、白芷各10克，烏賊骨、炒田七粉各15克，延胡12克，大黃6克。 用法：共研為細末，裝入1號空心膠囊內，每日服3次，每次用溫開水送服3粒，空腹時服。 不但可止酸、止痛，而且有助於潰瘍的癒合。 

10、小茴香治胃脘部、脘腹部脹痛：

小茴香、枳殼各12克，台烏藥10～12克，川厚朴8～12克，佛手8～10克，陳皮、甘草各8克。 用法：加水煎成300毫升，每日分2次溫服。 

11、小茴香治痛經：

月經來潮時小腹冷痛，面色蒼白無光澤，舌質淡，苔白，疼痛處得熱則舒，疼痛嚴重者嘔吐，脈虛無力：小茴香、川芎、當歸、香附各10克，淡吳茱萸3克，姜半夏、炒白芍各12克，延胡、黨參各15克，炙甘草8克。 

12、小茴香治睾丸鞘膜積液

睾丸鞘膜積液主要表現為陰囊腫大，腫塊與陰囊皮膚並不粘連，且腫塊如囊樣，或經醫院確診為睾丸鞘膜積液者：小茴香15～18克，川楝子（炒香）15克，橘核12～15克，豬苓18克，台烏藥12克，青皮、赤芍各10克，海藻12克，蜜棗4枚。 用法：加水煎成400毫升，每日分2次服。 

13、小茴香治寒疝睾丸偏墜疼痛：

小茴香、柴胡各10克，荔枝核32克，青皮、赤芍各8克，延胡、川楝子（炒香）、川厚朴各12克，橘核20克，昆布15克（先洗去鹽分），蜜棗3枚。 

14、小茴香治輸尿管下段結石或膀胱結石：

小茴香12～15克，台烏藥、八月扎、虎杖各15克，雞內金12～18克，金錢草20～30克，甘草10克。 

15、小茴香治潰瘍：

小茴香、香附、白芷各10克，烏賊骨、炒田七粉各15克，延胡12克，大黃6克。 共研為細末，裝入1號空心膠囊內。 每日3次，每次3粒，空腹服。 不但可製酸、止痛，而且有助於潰瘍的癒合。