農諺說：「一場秋雨一場寒」，「白露秋分夜，一夜冷一夜」。

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問•四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

傳統醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

在精神養生上，秋分時節，天氣逐漸轉涼，氣候漸轉乾燥，日照減少，因此人們的情緒南難免有些垂暮之感，故有「秋風秋雨愁煞人」之言。所以這時應保持神志安寧， 減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

精神情緒上要積極，秋高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行「動功」鍛煉的同時，可 配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等， 動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。

秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥，秋分之後，寒涼漸重， 所以多出現涼燥。當然還與每個人的體質有關。秋燥是由於體弱，身體的保溫與散熱機能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產生的類似於病態的一種生理反應。要防 止此癥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，適應氣候變化。

秋季鍛煉身體，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。調節飲食，應以清潤、溫潤為主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、 梨等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。

對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖，還要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。請大家多加註意。

在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時；津液易傷， 引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，根據各人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻等，以潤肺生 津、養陰清燥。

春華秋實，在繁茂的秋收季節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時機，有空應出外走走，看看美麗風景，讓身心舒暢。祝福大家心身康泰!